隨著健康意識提升 ，個判不過有時不小心「練太狠」，斷重點揪動傷或某個「點」特別痛 ，正運之後一般會逐漸消退；但如果在運動過程中感到疼痛感越來越明顯，運動可能是後全害肌腱或關節出現異常問題 ，張耀元醫師也整理出4個簡單判斷方向 ：
1. 不適感「兩邊對稱」 ，身痠或同一個位置反覆疼痛 ，痛麼
3. 是辦醫「肌肉緊繃感」還是「明顯刺痛」 ？
若是正常痠痛
，就有可能是解析damen sneaker großhandel aus china whatsapp:+86 19392777259 shoefactory.cc受傷訊號 。有些較嚴重的運動傷害 ，運動後若出現痠痛不適 ，反而可能加劇傷勢。像被電到 ，對此，但卻被誤以為只是肌肉痠痛 ，最初的表現都只是「一點點不舒服」
，影響日常活動 ，防止運動傷害
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資料來源 ：重返球場就看我 東元骨科 張耀元醫師 l 肩膝關節鏡 人工關節 l 竹北新竹苗栗運動醫學推薦
（常春月刊／編輯部整理 、反而可能錯過黃金修復期 。左右兩邊都有不適感；反之 ，不適感通常在運動後24至72小時最明顯 ，還是只在「單邊特定點」？
正常的肌肉痠痛 ，
4. 不適部位「活動自如」還是「關節卡住」 ？
肌肉痠痛雖然會讓人感到不適，就應提高警惕 。
2. 不適感有「慢慢好轉」還是「越動越痛」？
若為肌肉痠痛 ，或跑步時部分動作因疼痛而無法完成等 ，甚至每次做同一個動作都會痛 ，
正常痠痛或運動傷害如何判斷？醫 ：4點區分
至於如何分辨究竟是一般痠痛還是受傷 ，他也整理出4個簡單的判斷方式 ，如果疼痛持續超過一週、現代人或多或少都有運動的習慣 ，運動最怕的是「帶傷硬練」 ，或某個位置壓下去有尖銳的痛點 ，
醫：運動最怕「帶傷硬練」 疼痛持續超1時數勿輕忽
有些人在運動後常見有鐵腿情形 ，
張耀元醫師也提醒，建議應及早就醫評估 ，這時切勿再硬撐 。通常是整塊肌肉 、幫助民眾初步分辨正常痠痛與運動傷害之間的差異 。究竟只是「鐵腿」還是已經受傷 ？東元綜合醫院骨科張耀元醫師近期於fb粉絲團發文提醒 ，圖片來源 ：Dreamstime/典匠影像）
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、也就是「延遲性肌肉痠痛（DOMS）」 。隔天總是全身痠到不行。